Những dụng cụ tập gym tại nhà bạn không nên bỏ qua

Nội dung

Việc tập gym hiện là một hình thức luyện tập sức khoẻ khá phổ biến. Bạn thường phải bỏ ra một số tiền để hàng ngày đến phòng tập để được sử dụng những dụng cụ tập hiện đại. Nhưng bạn hoàn toàn có thể có một thân hình đẹp, một sức khoẻ tốt với một mức chi phí hợp lý hơn mà bên cạnh đó có thể sử dụng những cụ hỗ trợ tập ngay tại nhà của mình bằng các dụng cụ tập gym tại nhà.

Tập gym tại nhà đôi khi sẽ làm bạn dẫn đến chán nản và mất đi tinh thần luyện tập. Những dụng cụ luyện tập tại nhà sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần luyện tập và gia tăng động lực cho bản thân, và điều đó giúp bạn gia tăng hiệu quả luyện tập mà bạn không cần đến phòng tập.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều những dụng cụ tập gym tại nhà khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn biết được những dụng tập gym tại nhà mà bạn nên có.

Medicine Ball (bóng tạ)

Dụng cụ tập gym tại nhà đầu tiên mà bạn nên có trong bộ sưu tập dụng cụ tập gym tại nhà chính là bóng tạ. Quả bóng này trông có vẻ rất bình thường nhưng lại chứa đựng rất nhiều điều thú vị bên trong đó. Quả bóng có thể tác động đến toàn thân bạn. Theo các chuyên gia thì bóng tạ được đánh giá cao trong các bài tập thể thao, gia tăng sức mạnh bùng nổ sự linh hoạt và dễ dàng vận chuyển. Trên thị trường có rất nhiều loại bóng tạ khác nhau như bóng cứng, bóng mềm, bóng tạ có tay cầm. Được thiết kế rất nhiều dạng và kích thước khác nhau, đa dạng và phong phú. Bạn nên mua loại bóng có trọng lượng vừa phải phù hợp với luyện tập của bản thân. Một quả bóng tầm 6kg là một mức khởi động tốt nhất cho bạn

dung cu tap gym tai nha - elle viet nam
bóng tạ

Kettle bell (tạ chuông)

Một dụng cụ tập gym tại nhà khác mà bạn nên có đó chính là tạ chuông. Đó là một dụng cụ tập lí tưởng khi bạn có ý định kết hợp các bài tập biến tốc, tận dụng nhịp thở hay các bài tập tăng sức mạnh và độ độ dẻo dai bền bỉ cho cơ bắp. Bên cạnh đó tạ chuông có kích thước nhỏ gọn, linh hoạt. nó còn được gọi như một phòng tập di động, bạn có thể dễ dàng tập vơi nó bấp cứ lúc nào và bất kỳ không gian nào. Hãy thử bắt đầu luyện tập cùng với tạ chuông, bởi nó sẽ giúp cho bạn thực hiện bài tập một cách dễ dàng mà không cần phải sử dụng những dụng cụ tập khác như tạ đơn hay tạ đôi.

Điểm tối ưu của bóng tạ  chính là quai nắm của bóng tạ được thiết kế phù hợp với những động tác, mang lại những hiệu quả tuyệt vời khi luyện tập. Tạ chuông có rất nhiều mẫu mã và giá tiền khác nhau, bạn có thể lựa chọn cho bản thân một cặp tạ chuông phù hợp để nâng câo khả năng tập luyện của mình.

Ngoài ra bạn có thể nâng cấp tạ theo từng thời gian luyện tập sao cho hù hợp với bản thân và tạo hiệu quả tốt nhất. Các bạn nên lựa chọn cho mình những quả tạ phù hợp với bản thân để tối ưu khả năng tập luyện của  mình nhé. 

dung cu tap gym tai nha - elle viet nam 1
Tạ chuông

AB Wheel (con lăn tập bụng)

Một dụng cụ tập gym tại nhà các bạn không thể nào bỏ qua đó chính là con lăn tập bụng. Nếu như các bạn muốn sở hữu cho mìnhh các phần giữa cơ thể như hông, hông, và bụng chắc khở thì nhất đingj không thể bỏ qua dụng cụ tập gym tại nhà tuyệt vời này được. Nếu bạn là một tín đồ tập gym có thể bạn sẽ biết tác dụng tuyệt vời của con lăn tập bụng này. Nó có thể tác động cùng lúc lên nhiều vùng cơ thể cùng lúc. Không cần phải sử dụng máy crunch cồng kềnh, chỉ cần với con lăn nhỏ gọn là đủ khiến bạn có thể luyện tập hiệu quả.  

dung cu tap gym tai nha - elle viet nam
con lăn tập bụng

Jump-rope (dây nhảy)

Một trong những dụng cụ tập gym tại nhà hỗ trợ tốt trong quá trình luyện tập của bạn mà bạn nên biết tiếp theo chính là dây nhảy. Dây nhảy có thể giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc, một cơ tim khoẻ mạnh thì dây nhảy là một dụng cụ không thể bỏ qua. Bên cạnh đó dây nhảy còn giúp cơ thể linh hoạt hơn, nhanh nhẹn và tăng sức bền cho cơ thể. Dây nhảy có thể được áp dụng như một bài khởi động. Hoặc bạn có thể xây dựng những bài luyện tập xoay quanh dây nhảy để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

dung cu tap gym tai nha - elle viet nam
dây nhảy

Resistance Bands (dây đàn hồi thể hình)

Vị trí thứ 5 trong bộ sưu tập dụng cụ tập gym tại nhà bạn nên có đó chính là Resistance Bands một dụng cụ hỗ trợ tập gym tại nhà khá tốt. có thể nói lợi ích lớn nhất nó mang lại đó chính là sự tiện lợi của nó. Dây  đai có thể dễ dàng mang đi khắp nơi đa dạng hơn các loại đòn loại tạ . Nó giúp cho người tập vừa có thể luyện tập độ dẻo dai và thể lực.

Trong nhiều trường hợp sự linh động của dây đàn hồi mang đến nhiều hiệu quả tốt cho cơ thể. Nó giúp cho những cơ bắp của bạn trở nên săn chắc.

dung cu tap gym tai nha - elle viet nam
dây đàn hồi thể hình

Thảm tập yoga

Một trong những vật dụng tập gym tại nhà bạn không thể thiếu. Khi bạn tập gym tại nhà thường phải sử dụng những miếng lót ngăn cách giữa đầu gối thì việc chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập. Nó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi những chấn thương, Bên cạnh đó nó giúp bạn cách được mặt sàn nhà lạnh, duy trì được nhiệt độ cơ thể

dung cu tap gym tai nha - elle viet nam
thảm tập yoga

Tạ tùy biến trọng lượng

Khác với những loại tạ truyền thống thông thường, bạn phải chật vật tháo lắp con tạ để phù hợp với bản thân. Thì tạ tuỳ biến trọng lượng la một trong những giải pháp tuyệt vời giúp bạn khắc phục những vấn đề giắc rối làm gián đoạn tập luyện của bạn. Đây là một loại tạ được đánh giá là một loại tạ nhỏ gọn, phù hợp với tập gym tại nhà. Cặp tạ đơn này là một trong những bước đầu tiên để bắt đầu luyện tập

dung cu tap gym tai nha - elle viet nam
Tạ tùy biến trọng lượng

Ống lăn

Ống là một dụng cụ rất tốt cho cơ thể bằng việc giúp cho cơ thể dễ dàng lưu thông máu. Nó giúp cơ thể giảm sự mệt mỏi. Bạn có thể lăn ông này trước khi luyện tập sẽ giúp cho quá trình luyện tập của bạn thêm dẻo dai, giúp cho các cơ phục hồi nhanh hơn

dung cu tap gym tai nha - elle viet nam
Ống lăn

Trên đây là những dụng cụ tập gym tại nhà mà bạn nên sở hữu để nâng cao tinh thần luyện tập tại nhà của bản thân. Chỉ cần bạn sở hửu những dụng cụ trên có lẽ bạn đã đưa được cả phòng tập gym về nhà

 

Chia sẻ bài viết

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nội dung

Đăng nhập